7 dienų dieta

Dieta „7 dienos“

Laikantis šios 7 dienų dietos nereikės kęsti alkio, nes siūlomas maistas gana gausus ir įvairus. Ši 7 dienų dieta labiau primena mitybos sistemą, nei griežtą valgymo planą. O jos esmė – kasdien valgyti vis kitą produktą. Taip pat svarbus dietos aspektas – privalu atsisakyti alkoholio, cukraus ir labai apriboti druskos kiekius.

7 dienų dieta
7 dienų dieta

1 dietos diena

Skysčių diena (vartojami įvairūs skysčiai, kurių kiekiai neribojami – tai sultinys, kefyras, pienas, pasukos, liesas jogurtas.)

Pirmenybę vertėtų teikti: grynam vandeniui, kefyrui, žaliai arbatai, jogurtui.

2 dietos diena

Daržovių diena (galima valgyti bet kokias daržoves – keptas, virtas, garintas, troškintas)

Labiausiai patartina valgyti: agurkus, pomidorus, svogūnus, cukinijas, kopūstus, paprikas, morkas, lapines salotas, įvairiausius žalumynus.

3 dietos diena

Skysčių diena (tokia pati kaip pirmoji)

4 dietos diena

Vaisių diena (valgykite įvairiausius vaisius)

Labiausiai rekomenduotini: kiviai, obuoliai, greipfutai, ananasai, apelsinai.

5 dietos diena

Baltymų diena (valgykite daug baltymų turinčius produktus – žuvį, kalakutieną, vištieną, kiaušinius, varškę)

Tinkamiausi produktai: tunas, lašiša, vištienos ir kalakutienos filė, skumbrė – geriausia kepta orkaitėje, arba garinta.

6 dietos diena

Skysčių (analogiška 1 dienai)

7 dietos diena

Subalasuotos mitybos ( rekomenduojama valgyti suderintus produktus iš buvusių dietos dienų)

Veiksmingiausios dietos vyrams

7 dienų dieta | Mitybos planas
Asmeninis mitybos planas