Švediška dieta | Mitybos planas
Asmeninis mitybos planas

Švediška dieta

Švediška dieta
Švediška dieta

Šios dietos rezultatai stulbina! Laikantis švediškos dietos per 6 dienas galite netekti net 10 kg antsvorio bei išvalyti organizmą. Skamba neįtikėtinai? Tačiau tai visiška tiesa. Laikantis šios dietos ir geriant pakankamai vandens galima jų pasiekti. Taip tvirtina dietos kūrėja Anna Johansson. Taip pat dietologė pabrėžia, kad labai svarbus yra psichologinis nusiteikimas bei režimo laikymasis – negalima maišyti dietos dienų vietomis, nes tik laikantis dietos pagal griežtas taisykles pasieksite maksimalų rezultatą.

Žuvies diena

Pusryčiai (8:00): virta žuvis, pietūs I (11:00): kepta žuvis, pietūs II (14:00): žuvienė (be daržovių), pavakariai (17:00): virta žuvis, vakarienė (20:00): virta žuvis.

Visą dienos racioną sudaro 500 g žuvies, taip pat per dieną galima išgerti apie 3 puodelius nesaldintos žalios arbatos, taip pat svarbu gerti daug vandens ir naudoti kuo mažiau druskos – ją keiskite šviežiomis citrinų sultimis ir žolelėmis.

Daržovių diena

Pusryčiai (8:00): 2 tarkuotos morkos, pietūs I (11:00): bulvių košė su vandeniu, pietūs II (14:00): daržovių troškinys, pavakariai (17:00) virtos daržovės, vakarienė (20:00): šviežios daržovės. Galima gerti daug sulčių, arbatos.

Vištienos diena

Pusryčiai (8:00): virta vištienos krūtinėlė, pietūs I (11:00): troškinta vištiena, pietūs II (14:00): vištienos sultinys, pavakariai (17:00) vištiena be odelės kepta ant grotelių, arba orkaitėje, vakarienė (20:00) virta vištienos krūtinėlė. Per dieną rekomenduojama suvalgyti apie 500 g vištienos, taip pat išgerti 1,5 litro vandens su citrina.

Grūdų diena

Pusryčiai (8:00) vandenyje virti sudaiginti kviečiai, pietūs I (11:00) grikių košė virta vandenyje, pietūs II (14:00) virti ryžiai, pavakariai (17:00) avižinė košė virta vandenyje, su riešutais, vakarienė (20:00) virti grikiai. Taip pat gerkite žolelių arbatą, daug vandens.

Varškės diena

Pusryčiai (8:00) varškė su 2 šaukštais natūralaus jogurto, pietūs I (11:00) varškė su 1-2 šaukštais pieno, pietūs II (14:00) grūdėta varškė, pavakariai(17:00) varškė su 1-2 šaukštais pieno, vakarienė (20:00) grūdėta varškė.

Vaisių diena

Pusryčiai (8:00) 2 raudoni obuoliai, juoda kava be cukraus, pietūs I (11:00) bananas, pietūs II (14:00) apelsinas ir penkios vynuogės, pavakariai (17:00) kivis, keli gabalėliai ananaso, vakarienė (20:00) 2 žali obuoliai. Per diena rekomenduojamas vaisių kiekis – 1,5 kg, taip pat galite gerti šviežiai spaustas vaisių sultis.