{"id":72,"date":"2018-05-31T05:24:24","date_gmt":"2018-05-31T07:24:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=72"},"modified":"2018-05-31T05:24:24","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:24","slug":"dieta-abs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/dieta-abs\/","title":{"rendered":"Dieta \u201eABS\u201c"},"content":{"rendered":"

Dieta \u201eABS\u201c<\/strong><\/h2>\n
\"Dieta
Dieta ABS<\/figcaption><\/figure>\n

\u0160i dieta skirta b\u016btent vyrams. J\u0105 sudar\u0117 amerikie\u010di\u0173 dietologai. \u012e \u0161i\u0105 diet\u0105 \u012feina 12 maisto produkt\u0173 grupi\u0173, taigi valgiara\u0161tis sudarytas b\u016btent i\u0161 j\u0173. Kiekvienas valgymas privalo b\u016bti sudarytas i\u0161 ma\u017eiausiai 2 r\u016b\u0161i\u0173 produkt\u0173 esan\u010di\u0173 s\u0105ra\u0161e.<\/p>\n

Svarbu<\/strong>: dietos metu b\u016btina riboti suvartojamus sald\u017eius g\u0117rimus, atsisakyti alkoholio. Privalu atlikti fizinius pratimus, stiprinan\u010dius raumenyn\u0105, o ypa\u010d pilvo pres\u0105. B\u016btent i\u0161 pilvo raumen\u0173 ir kilo dietos pavadinimas (abdominals).<\/p>\n

Dietos trukm\u0117: 6 savait\u0117s. Valgyti reikia 6 kartus per dien\u0105, tarp valgi\u0173 rekomenduojama bent 2 valand\u0173 pertrauka. Porcij\u0173 dydis neribojamas, ta\u010diau saiko tur\u0117ti reikia. Svarbu nepersivalgyti ir nevalgyti per ma\u017eai.<\/p>\n

Tinkami produktai:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. \u012evairiausi rie\u0161utai<\/strong> \u2013 graikiniai, migdolai, anakard\u017eiai, lazdyno. Galima racion\u0105 papildyti saul\u0117gr\u0105\u017eomis, moli\u016bg\u0173 s\u0117klomis, avokadais. Draud\u017eiama<\/u> valgyti cukruotus arba s\u016bdytus rie\u0161utus.<\/li>\n<\/ol>\n

    Rekomenduojamas kiekis: ne daugiau nei 2 saujos per dien\u0105.<\/em><\/p>\n

      \n
    1. Ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s <\/strong>\u2013 pupel\u0117s, \u0161paragin\u0117s pupel\u0117s, \u017eirniai, pupos. Galima papildyti l\u0119\u0161iais, avin\u017eirniais, sojomis. Draud\u017eiama<\/u> min\u0117tus produktus kepti. Geriausias b\u016bdas juos gaminti \u2013 virti arba tro\u0161kinti.<\/li>\n
    2. Visi \u017ealumynai<\/strong> (ypa\u010d \u0161pinatai), \u017ealios dar\u017eov\u0117s \u2013 agurkai, \u017ealios paprikos, kop\u016bstai, cukinijos. Galima papildyti raudonos, geltonos ir oran\u017ein\u0117s spalvos dar\u017eov\u0117mis \u2013 pomidorais, morkomis, paprikomis. Draud\u017eiama<\/u> min\u0117tus produktus ruo\u0161ti naudojant sviest\u0105. Virtas arba tro\u0161kintas dar\u017eoves reik\u0117t\u0173 ap\u0161lakstyti nerafinuotu aliejumi, pavyzd\u017eiui, alyvuogi\u0173, kukur\u016bz\u0173, s\u0117men\u0173.<\/li>\n
    3. Nerieb\u016bs pieno produktai \u2013<\/strong> var\u0161k\u0117, pienas, kefyras. Galima papildyti neriebiais s\u016briais, jogurtu. Draud\u017eiama<\/u> gerti rieb\u0173 pien\u0105, valgyti namin\u0119 var\u0161k\u0119, grietin\u0119, grietin\u0117l\u0119.<\/li>\n
    4. Pauk\u0161tiena<\/strong> \u2013 kalakutiena, vi\u0161tiena. Galima papildyti triu\u0161iena, \u017euvimi, j\u016bros g\u0117ryb\u0117mis. Draud\u017eiama<\/u> valgyti riebi\u0105 m\u0117s\u0105 (kiaulien\u0105, avien\u0105, antien\u0105, jautien\u0105), de\u0161ras, de\u0161reles.<\/li>\n
    5. Avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 be pried\u0173<\/strong>. Galima papildyti kitomis l\u0105steliena turtingomis kruopomis (kukur\u016bz\u0173, griki\u0173). Draud\u017eiama <\/u>valgyti greitai paruo\u0161iamas u\u017epilamas ko\u0161es.<\/li>\n
    6. Viso gr\u016bdo duona<\/strong>. Galima papildyti laukiniais (rudaisiais) ry\u017eiais, kvietiniais viso gr\u016bdo makaronais. Draud\u017eiama<\/u> valgyti mielin\u0117s te\u0161los gaminius ir produktus i\u0161 balt\u0173 milt\u0173.<\/li>\n
    7. Kiau\u0161iniai.<\/strong> Kiau\u0161inius lengva pagaminti \u2013 galima valgyti virtus, arba keptus.<\/li>\n
    8. \u017dem\u0117s rie\u0161ut\u0173 sviestas<\/strong>. Galima papildyti migdol\u0173 arba anakard\u017ei\u0173 sviestu. Draud\u017eiama<\/u> valgyti \u0161\u012f produkt\u0105, jeigu jame yra prid\u0117tinio cukraus ir transriebal\u0173.<\/li>\n
    9. Nerafinuotas alyvuogi\u0173 aliejus.<\/strong> Galima papildyti saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173, raps\u0173, kukur\u016bz\u0173, s\u0117men\u0173 aliejumi. Draud\u017eiama<\/u> valgyti sviest\u0105, margarin\u0105.<\/li>\n
    10. Aviet\u0117s.<\/strong> Galima papildyti nesald\u017eiais vaisiais ir uogomis \u2013 obuoliais, kiviais, apelsinais, ananasais, greipfrutais, vy\u0161niomis, serbentais. Draud\u017eiama <\/u>valgyti cukruotas uogas ir vaisius, uogienes, d\u017eemus.<\/li>\n
    11. Proteino milteliai.<\/strong> Draud\u017eiama vartoti soj\u0173 protein\u0105. Proteino milteli\u0173 galima nusipirkti maisto papild\u0173 sportui parduotuv\u0117se ir sveikatingumo klubuose. Proteino miltelius galima berti \u012f pien\u0105 ir pieno kokteilius. Jie idealiai papildo valgiara\u0161t\u012f, kai tikslas yra grei\u010diau deginti riebalus ir auginti riebal\u0173 mas\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u2778 Veiksmingiausios dietos vyrams<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dieta \u201eABS\u201c \u0160i dieta skirta b\u016btent vyrams. J\u0105 sudar\u0117 amerikie\u010di\u0173 dietologai. \u012e \u0161i\u0105 diet\u0105 \u012feina 12 maisto produkt\u0173 grupi\u0173, taigi valgiara\u0161tis sudarytas b\u016btent i\u0161 j\u0173. Kiekvienas valgymas privalo b\u016bti sudarytas …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[113,114],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}