{"id":398,"date":"2020-05-12T13:51:37","date_gmt":"2020-05-12T15:51:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=398"},"modified":"2022-11-23T14:49:07","modified_gmt":"2022-11-23T16:49:07","slug":"sirtuinu-maisto-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/sirtuinu-maisto-dieta\/","title":{"rendered":"Sirtuin\u0173 maisto dieta"},"content":{"rendered":"\n<p>Gerai \u017einoma, kad tiek pasninkas, tiek mank\u0161ta suaktyvina sirtuinus. Deja, abu reikalauja tvirtai \u012fsipareigoti arba riboti maist\u0105, arba reikalauti mank\u0161tos re\u017eimo. Suma\u017ein\u0119 kalorijas, mes jau\u010diam\u0117s pavarg\u0119, alkani ir be galo menki, o ilgainiui gali suma\u017e\u0117ti raumenys ir sustingti med\u017eiag\u0173 apykaita. Kalbant apie mank\u0161t\u0105, norint, kad svoris b\u016bt\u0173 veiksmingas, reikia daug pastang\u0173. Abu gali b\u016bti sunkiai \u012fgyvendinami.<\/p>\n\n\n\n<p>2013 m. Buvo paskelbti vieno i\u0161 presti\u017ei\u0161kiausi\u0173 kada nors atlikt\u0173 mitybos tyrim\u0173 rezultatai. Tyrimo, pavadinto PREDIMED, prielaida buvo gra\u017eiai paprasta: jame buvo tiriamas skirtumas tarp <a href=\"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/vidurzemio-juros-dieta\/\">Vidur\u017eemio j\u016bros regiono dietos<\/a>, papildytos arba auk\u0161\u010diausios kokyb\u0117s pirmojo spaudimo alyvuogi\u0173 aliejumi ar rie\u0161utais, ir labiau \u012fprastos \u0161iuolaikin\u0117s dietos. Rezultatai parod\u0117, kad po penkeri\u0173 met\u0173 \u0161irdies ligos ir diabetas suma\u017e\u0117jo ne\u012ftik\u0117tinai 30 procent\u0173, kartu smarkiai suma\u017e\u0117jus nutukimo rizikai Vidur\u017eemio j\u016bros dietos grup\u0117je. Tai nestebino, ta\u010diau i\u0161samiau i\u0161tyrus tyrim\u0105 buvo nustatyta, kad abiej\u0173 grupi\u0173 kalorij\u0173, riebal\u0173 ar angliavandeni\u0173 suvartojimas nesiskyr\u0117. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieta i\u0161 esm\u0117s pagr\u012fsta maisto produkt\u0173, kurie didina sirtuin\u0173 aktyvum\u0105, ferment\u0173, kurie m\u016bs\u0173 organizme sukuria tok\u012f pat\u012f poveik\u012f kaip mank\u0161ta ar nevalgius, prioritet\u0105. \u0160ie maisto produktai yra:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Kale<\/li><li> Kava<\/li><li> Juodasis \u0161okoladas<\/li><li> Raudonasis vynas<\/li><li> Petra\u017eol\u0117s<\/li><li> Rie\u0161utai<\/li><li> M\u0117lyn\u0117s<\/li><li> Citrusas<\/li><li> Obuoliai<\/li><li> Alyvuogi\u0173 aliejus<\/li><li> Tofu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta yra sudaryta i\u0161 dviej\u0173 etap\u0173:<\/p>\n\n\n\n<p>Pirmasis trunka savait\u0119, kai kasdien suvartojama tik 1000 kalorij\u0173. \u0160iame etape vartojamos trys \u017ealiosios lap\u0173 sultys, vaisiai, arbata ir pagrindiniai valgiai (kalakutiena su \u0161alavijais, vi\u0161tiena su kop\u016bstais arba keptomis krevet\u0117mis).<br>\nAntr\u0105 savait\u0119 jis perkeliamas \u012f tris valgius per dien\u0105 ir vien\u0105 i\u0161 sul\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerai \u017einoma, kad tiek pasninkas, tiek mank\u0161ta suaktyvina sirtuinus. Deja, abu reikalauja tvirtai \u012fsipareigoti arba riboti maist\u0105, arba reikalauti mank\u0161tos re\u017eimo. Suma\u017ein\u0119 kalorijas, mes jau\u010diam\u0117s pavarg\u0119, alkani ir be galo &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[799,798,797,800],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}