{"id":324,"date":"2018-05-31T05:24:59","date_gmt":"2018-05-31T07:24:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=324"},"modified":"2018-05-31T05:24:59","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:59","slug":"visa-tiesa-apie-kava-kenkia-ar-padeda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/visa-tiesa-apie-kava-kenkia-ar-padeda\/","title":{"rendered":"Visa tiesa apie kav\u0105: kenkia ar padeda?"},"content":{"rendered":"
\"Kavos
Kavos nauda ir \u017eala<\/figcaption><\/figure>\n

Be kavos nepraeina daugelio \u017emoni\u0173 diena. Kava padeda i\u0161likti \u017evaliam, susikoncentruoti ir net sunki\u0105 dien\u0105 padaro lengvesne. Ai\u0161ku, yra \u017emoni\u0173, kuriems be kavos gyvenimas toks pat kokybi\u0161kas kaip ir su ja, ta\u010diau kav\u0105 gerian\u010di\u0173j\u0173 ko gero yra \u017eymiai daugiau. O kaip su kavos g\u0117rimu liekn\u0117jant? K\u0105 ji daro m\u016bs\u0173 organizmui ir kaip j\u012f paveikia? \u0160\u012f kart\u0105 \u012f tuos klausimus ir pabandysime atsakyti.<\/p>\n

Kava \u2013 ir tonizuoja, \u00a0ir dirgina<\/strong><\/h3>\n

Vienas i\u0161 aktyviausiai veikian\u010di\u0173 kavos sud\u0117tyje esan\u010di\u0173 element\u0173 yra kofeinas. Jis veikia stimuliuojan\u010diai ir tonizuojan\u010diai. Kai jautiesi pavarg\u0119s, ar\u00a0 mieguistas, m\u016bs\u0173 smegen\u0173 hormonai sukuria savijaut\u0105 sakan\u010di\u0105 k\u016bnui, kad metas pails\u0117ti. Stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas \u012fsiterpdami \u012f \u0161\u012f proces\u0105 leid\u017eia pasijusti \u017evalesniam ir labiau susikoncentravusiam. O dabar prie\u0161 tau lekiant tre\u010dio puodelio kavos, tur\u0117k omenyje, kad per daug kavos nebesuteiks norimo efekto. I\u0161 ties\u0173, per didelis kavos kiekis gali sukelti didel\u012f \u0161irdies plakim\u0105, nervingum\u0105, dirglum\u0105 ir sunk\u0173 susikaupim\u0105. Tod\u0117l kavos g\u0117rime svarbiausia yra saikas. Visada ribok savo suvartojam\u0105 kofein\u0105, kad nepadaugintum ir tai nesukelt\u0173 prastos savijautos. Turb\u016bt patarim\u0105 klausyti savo k\u016bno gird\u0117jai milijon\u0105 kart\u0173, ta\u010diau tai yra labai svarbu. Jei tiesiog \u201esk\u0119sti\u201c kavoje, tai \u017eenklas, kad tavo k\u016bnui reikalingas poilsis. Tai gali lemti pervargim\u0105, kuris lems silpnum\u0105 ir dar didesn\u012f nuovarg\u012f. O juk negalima taip kenkti savo k\u016bnui!<\/p>\n

Kava naudinga organizmui<\/strong><\/h3>\n

Kavos sud\u0117tyje yra nat\u016brali\u0173 med\u017eiag\u0173 nauding\u0173 organizmui. Kofeino r\u016bg\u0161tis \u2013 stiprus antioksidantas, kuris puikiai \u0161alina laisvuosius radikalus. Net nedidelis laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 kiekis organizme gali b\u016bti \u017ealingas organizmo l\u0105stel\u0117ms. \u0160i \u017eala gali mus padaryti jautrius \u012fvairioms ligoms. Taip pat kofeino r\u016bg\u0161tis pasi\u017eymi prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu. B\u016btent tokiomis savyb\u0117mis pasi\u017eymi kava.<\/p>\n

Gali sukelti priklausomyb\u0119 <\/strong><\/h3>\n

Turb\u016bt ne kart\u0105 esate i\u0161sigelb\u0117j\u0119 kava nuo rytinio mieguistumo, ar apsunkimo darbo dienos viduryje. Na, o jei esi da\u017enas kavos g\u0117r\u0117jas (geri kav\u0105 daugiau nei vien\u0105 kart\u0105 per dien\u0105), gali b\u016bti, kad laikui b\u0117gant, tavo k\u016bnas be kavos nebegal\u0117s normaliai funkcionuoti. Tuo neder\u0117t\u0173 piktnaud\u017eiauti, nes organizmas gali tapti priklausomas nuo kavos suteikiamo tonizuojan\u010dio poveikio. Gali i\u0161au\u0161ti diena, kai be kavos nebegal\u0117si atsibusti ir b\u016bti produktyvus. \u0160i priklausomyb\u0117 gali sukelti rimt\u0173 padarini\u0173 sveikatai. Kontroliuojami kavos kiekiai, gali pasakyti, kiek i\u0161 ties\u0173 tau kavos reikia. Kai i\u0161geri kavos \u2013 steb\u0117k savo savijaut\u0105, k\u016bnas pats pasakys, kiek kavos gerti. Visada geriau kontroliuoti \u012fpro\u010dius, kol jie netampa nekontroliuojamais.<\/p>\n

Koki\u0105 kav\u0105 rinktis liekn\u0117jant? <\/strong><\/h3>\n

Tai, vis d\u0117lto, koki\u0105 kav\u0105 gerti kai liekn\u0117ji? Yra keli esminiai patarimai. Jei liekn\u0117ji, ir nenori prid\u0117ti savo racionui papildom\u0173 kalorij\u0173, stenkis gerti kav\u0105 be cukraus ir netgi be pieno. Nors karv\u0117s pienu, ar grietin\u0117le pagardina kava \u2013 tikras gard\u0117sis, ta\u010diau i\u0161 ties\u0173, toks derinys liekn\u0117jan\u010diam n\u0117ra pats tinkamiausias. Piene yra nema\u017eai cukraus ir riebal\u0173, tad jis su kava augina papildomas kalorijas. Pavyzd\u017eiui, puodelis kapu\u010dino kavos su \u0161auk\u0161teliu cukraus turi 150 kcal. Kava be cukraus yra visi\u0161kai nekaloringa, tad liekn\u0117jant geriausia gerti j\u0105 be cukraus ir be gyvulinio pieno. Na, o jeigu taip gerti kav\u0105 \u2013 tikra kankyn\u0117, gali rinktis augalin\u012f pien\u0105 \u2013 soj\u0173, migdol\u0173, kokos\u0173. Jis naudingesnis ir neturi tiek cukraus, ta\u010diau juo piktnaud\u017eiauti irgi neder\u0117t\u0173.<\/p>\n

Tad, griebk puodel\u012f kavos be cukraus ir tonizuok savo organizm\u0105. Svarbiausia, k\u0105 turi atsiminti apie kav\u0105, yra \u2013 saikas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Be kavos nepraeina daugelio \u017emoni\u0173 diena. Kava padeda i\u0161likti \u017evaliam, susikoncentruoti ir net sunki\u0105 dien\u0105 padaro lengvesne. Ai\u0161ku, yra \u017emoni\u0173, kuriems be kavos gyvenimas toks pat kokybi\u0161kas kaip ir su …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":325,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[694,700,701,702,695,697,696,698,703,699],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}