{"id":315,"date":"2018-05-31T05:24:52","date_gmt":"2018-05-31T07:24:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=315"},"modified":"2018-05-31T05:24:52","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:52","slug":"daktaro-ozo-mitybos-patarimai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/daktaro-ozo-mitybos-patarimai\/","title":{"rendered":"Daktaro Ozo mitybos patarimai"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_316\" aria-describedby=\"caption-attachment-316\" style=\"width: 402px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-316\" src=\"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Untitled-1-300x158.jpg\" alt=\"Daktaro Ozo patarimai\" width=\"402\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Untitled-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Untitled-1-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Untitled-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Untitled-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-316\" class=\"wp-caption-text\">Daktaro Ozo patarimai<\/figcaption><\/figure>\n<p>Puikiai visiems \u017einomas amerikie\u010di\u0173 laidos ved\u0117jas daktaras Ozas dalijasi pa\u010diais naudingiausiais patarimais vis\u0173 sveikatai. Nenuostabu, kad savo laidose jis nei\u0161veng\u0117 ir sveikos mitybos, liekn\u0117jimo temos. Daug kas tvirtina, kad naudodamiesi daktaro Ozo patarimais jau\u010diasi sveikesni ir efektyviai liekn\u0117ja, tad pasidom\u0117kime, k\u0105 mums pataria \u0161is gydytojas?<\/p>\n<h4><strong>1 patarimas<\/strong><\/h4>\n<p>Daktaras Ozas pataria ap\u017ei\u016br\u0117ti savo \u0161aldytuv\u0105 ir visas virtuv\u0117je esan\u010dias spinteles ir ten atlikti tam tikr\u0105 \u201e\u0161varos misij\u0105\u201c. Reikia atsikratyti produkt\u0173 su paprastuoju cukrumi, baltais miltais, taip pat gausi\u0173 riebalais, perdirbt\u0173, \u012fvairi\u0173 sirup\u0173 ir netgi uogieni\u0173 (jose tikra cukraus bomba). Juk da\u017eniausiai atsitinka tai, kad i\u0161alk\u0119 pradedame \u201ekratyti\u201c visas spinteles, kad rastume k\u0105 nors suvalgyti. Tad kad i\u0161vengtume bet koki\u0173 produkt\u0173 valgymo \u2013 tiesiog i\u0161valykime spinteles nuo netinkam\u0173 produkt\u0173, kuri\u0173 griebiam\u0117s i\u0161tikus alkiui. Blogus produktus keiskite sveikais, liesais, gausiais proteino produktais, bei pilno gr\u016bdo gaminiais, kruopomis.<\/p>\n<h4><strong>2 patarimas<\/strong><\/h4>\n<p>Gydytojo Ozo patarimu kasdien reikia suvartoti 100 kalorij\u0173 ma\u017eiau. Nors i\u0161 prad\u017ei\u0173 tai nebus pati lengviausia u\u017eduotis, ta\u010diau gydytojas tvirtina, kad per metus taip ma\u017einant kalorijas galima numesti net iki 6 kg. Jei atsisakysite \u012fpro\u010dio gerti gazuotus, sald\u017eius g\u0117rimus, kaloringus u\u017ekand\u017eius, bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010dius, sausainius. Taip pat puikus b\u016bdas ma\u017einti kalorijas \u2013 suma\u017einus porcijas. Stenkit\u0117s valgyti i\u0161 kuo ma\u017eesn\u0117s l\u0117k\u0161t\u0117s ir po truput\u0117l\u012f ma\u017einti porcijas, nes tokiu b\u016bdu bus apgautos ne tik akys, bet ir skrandis.<\/p>\n<h4><strong>3 patarimas<\/strong><\/h4>\n<p>Visada b\u016bkite pasiruo\u0161\u0119 savo alkiui. Kai peralkstame, m\u016bs\u0173 apetitas tarsi u\u017evaldo visas mintis ir da\u017enai pastangos save apriboti nueina perniek. K\u0105 gi tuomet daryti? Jei jau\u010diate alk\u012f, i\u0161gerkite stiklin\u0119 \u0161ilto vandens, kelis d\u017eiovintus vaisius (papajas, ananasus, slyvas). Aplinka ir patiriamos emocijos labai \u012fvairiai paveikia mityb\u0105 ir savijaut\u0105, tad labai svarbu nepasiduoti pagundoms ir i\u0161reguliuoti mitybos \u012fpro\u010dius. Jei savo mitybos \u012fpro\u010dius sekti labai sunku, su kuo nors pasikonsultuokite, galb\u016bt su dietologu, o gal su draugu ar drauge patirian\u010dia pana\u0161ias problemas. Juk kai pasidalini problemomis \u2013 jos suma\u017e\u0117ja, o da\u017enai ir pradeda spr\u0119stis.<\/p>\n<h4><strong>4 patarimas<\/strong><\/h4>\n<p>Atsiminkite taisykl\u0119, kad geriau svoriui neleisti u\u017eaugti, kad jo nereik\u0117t\u0173 mesti. Nors jo prisiauginti labai lengva \u2013 numesti tikrai sunku. Taigi visada stenkite i\u0161likti s\u0105moningi ir i\u0161mokite tam tikrais b\u016bdais apgauti savo organizm\u0105. Pavyzd\u017eiui, tam puikiai tiks cinamonas ar paprika. Jie ne tik paskanins patiekalus, bet ir suma\u017eins sald\u0117si\u0173 tro\u0161kim\u0105.<\/p>\n<h4><strong>5 patarimas<\/strong><\/h4>\n<p>Visada valgykite pusry\u010dius. Nesvarbu, ar skubate, ar sakote, kad pusry\u010diauti tiesiog nenorite. Pusry\u010diauti labai sveika ir naudinga organizmui, med\u017eiag\u0173 apykaitai. Nepusry\u010diaudami sul\u0117tinate med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir organizmas nepasipildo energija. Pusry\u010diaudami rinkit\u0117s pilno gr\u016bdo ko\u0161es su \u0161vie\u017eiais vaisiais, ar pilnagr\u016bd\u0117s duonos sumu\u0161tinius su avokadu, taip pat tiks kiau\u0161iniai. Daktaras Ozas rekomenduoja dien\u0105 prad\u0117ti ir su trintais vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, \u017ealumyn\u0173 kokteiliais. Jie greitai ir lengvai pagaminami, suteikia energijos, garantuoja sotum\u0105, be to yra labai skan\u016bs ir nedirgina skrand\u017eio.<\/p>\n<p>Vadovaukit\u0117s \u0161iais penkiais patarimais kasdien ir n\u0117 nepasteb\u0117site, kaip ims kristi svoris!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puikiai visiems \u017einomas amerikie\u010di\u0173 laidos ved\u0117jas daktaras Ozas dalijasi pa\u010diais naudingiausiais patarimais vis\u0173 sveikatai. Nenuostabu, kad savo laidose jis nei\u0161veng\u0117 ir sveikos mitybos, liekn\u0117jimo temos. Daug kas tvirtina, kad naudodamiesi &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":316,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,539],"tags":[660,661,662,663,665,658,659,664],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}