{"id":300,"date":"2018-05-31T05:24:41","date_gmt":"2018-05-31T07:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=300"},"modified":"2018-05-31T05:24:41","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:41","slug":"pietu-dezutes-kaip-tinkamai-jas-paruosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/pietu-dezutes-kaip-tinkamai-jas-paruosti\/","title":{"rendered":"Piet\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s: kaip tinkamai jas paruo\u0161ti?"},"content":{"rendered":"
\"Kaip
Kaip pasiruo\u0161ti piet\u0173 d\u0117\u017eutes?<\/figcaption><\/figure>\n

Nuo \u0161iol piet\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s reikalingos ne tik vaikams. Be j\u0173 nei\u0161siver\u010dia nei sportininkai, nei biur\u0173 darbuotojai, norintys pietauti ne tik so\u010diai, bet ir sveikai. Daugelis \u017eino, kad norint suliekn\u0117ti ir b\u016bti sveikais, privalu planuoti savo maisto racion\u0105 ir nevalgyti bet ko. Liekn\u0117jant \u2013 geriausias pasirinkimas yra maistas gamintas namuose. Juk tik valgant savo paties pagamint\u0105 maist\u0105 tiksliai \u017einosi k\u0105 dedi \u012f burn\u0105. Tad k\u0105 vert\u0117t\u0173 \u017einoti ruo\u0161iantis piet\u0173 d\u0117\u017eutes?<\/p>\n

Atskirai pasiruo\u0161k ingredientus, o ne piln\u0105 patiekal\u0105<\/strong><\/h3>\n

I\u0161 prad\u017ei\u0173 maisto pasiruo\u0161imas gali atrodyti gana sud\u0117tingas \u2013 juk jam reikia nema\u017eai laiko ir pastang\u0173, ta\u010diau i\u0161 ties\u0173 \u0161is procesas gali b\u016bti gana paprastas. Svarbiausias dalykas, kur\u012f turi \u012fsiminti ruo\u0161iantis maisto d\u0117\u017eutes pietums \u2013 \u012f jas \u012fd\u0117ti maisto priklausan\u010dio visoms maisto grup\u0117ms. Svarbiausia, kad pietus sudaryt\u0173 sud\u0117tingieji angliavandeniai, baltymai ir \u201egerieji\u201c riebalai. \u0160ie maisto produktai yra svarbiausi tavo piet\u0173 elementai. Papras\u010diausia vi\u0161tienos kr\u016btin\u0117l\u0117s, rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173 ir avokado kombinacija niekada tav\u0119s nenuvils. Kad maisto pasiruo\u0161imas b\u016bt\u0173 kiek \u012fmanoma paprastesnis, koncentruokis \u012f atskir\u0173 ingredient\u0173 paruo\u0161im\u0105, o ne \u012f piln\u0105 valg\u012f. Nuplauk, supjaustyk ir paruo\u0161k dar\u017eoves ir jas \u012fd\u0117k \u012f sandarias d\u0117\u017eutes, kurias tur\u0117tum laikyti \u0161aldytuve. I\u0161virk ruduosius ry\u017eius, bolivin\u0119 baland\u0105, mie\u017eius ar kitus pasirinktus gr\u016bdus bei paskirs\u010dius juos \u012f lygias porcijas, u\u017e\u0161aldyk atskiruose indeliuose. Tuomet i\u0161kepk pasirinkt\u0105 m\u0117s\u0105 ir taip pat j\u0105 padalinus po lygiai laikyk d\u0117\u017eut\u0117se \u0161aldytuve. Taip maist\u0105 gali pasirengti visai savaitei, tad susiruo\u0161us d\u0117\u017eutes jas teks tik i\u0161traukti, jei reikia pa\u0161ildyti ir m\u0117gautis sveikais pietumis!<\/p>\n

Tinkamai laikyk produktus<\/strong><\/h3>\n

\u0160vaistyti maisto negalima, tad reikia visus ingredientus paruo\u0161ti ir laikyti tinkamai, kad jie nesugest\u0173 anks\u010diau laiko. Dar blogiau yra rizikuoti savo sveikata valgant k\u0105 nors netinkamai paruo\u0161to! \u0160tai kelios taisykl\u0117s d\u0117l maisto ruo\u0161imo ir laikymo:<\/p>\n

    \n
  • Virti kiau\u0161iniai \u2013 su luk\u0161tu virti kiau\u0161iniai gali b\u016bti laikomi iki savait\u0117s. O nu\u0117mus luk\u0161t\u0105, kiau\u0161in\u012f privalu suvalgyti per dien\u0105.<\/li>\n
  • Virti ry\u017eiai \u2013 paruo\u0161tus ry\u017eius sandarioje d\u0117\u017eut\u0117je, \u0161aldytuve galima laikyti 2 \u2013 3 dienas.<\/li>\n
  • Kepta vi\u0161tiena ir la\u0161i\u0161a \u2013 i\u0161keptas, laikant \u0161aldytuve reikia suvartoti per 2 \u2013 3 dienas.<\/li>\n
  • Keptos dar\u017eov\u0117s \u2013 jas laikant \u0161aldytuve, galima suvalgyti per savait\u0119.<\/li>\n
  • L\u0119\u0161iai ir ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s \u2013 geriausia suvalgyti per 2 dienas nuo pagaminimo<\/li>\n
  • Kepta raudona m\u0117sa \u2013 laikyti reikia sandariose d\u0117\u017eut\u0117se, \u0161aldytuve, o suvartoti der\u0117t\u0173 per 2 dienas.<\/li>\n
  • Sriubos ir tro\u0161kiniai \u2013 u\u017e\u0161aldytus galima laikyti iki 2 m\u0117nesi\u0173, o pagaminus, laikant \u0161aldytuve reik\u0117t\u0173 suvalgyti per 3 dienas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Rinkis kuo paprastesnius patiekalus<\/strong><\/h3>\n

    Atsimink: maisto d\u0117\u017eut\u0117se pasiruo\u0161imas turi pad\u0117ti lengviau maitintis sveikai! Tai netur\u0117t\u0173 tapti sunkiai \u012fgyvendinama u\u017eduotimi ir am\u017einu galvos skausmu. Nespausk sav\u0119s kiekvien\u0105 savait\u0119 bandyti nauj\u0173 ir sud\u0117ting\u0173 recept\u0173 (ai\u0161ku, nebent turi daug noro ir laiko). Keli pagrindiniai maisto produkt\u0173 deriniai visada gelb\u0117s tave, nes niekad neteks sukti galvos, k\u0105 valgyti. Tur\u0117k kelis pagrindinius maisto derinius ir juos keisk vietomis \u2013 taip maistas nenusibos ir visada prad\u017eiugins tavo skrand\u012f. Gamink vi\u0161tien\u0105 ir dar\u017eov\u0117s su skirtingais prieskoniais, taip atrasi vis nauj\u0173 skoni\u0173. Palepink save \u012fvairiais sveikais pada\u017eais ir u\u017etep\u0117l\u0117mis, tokiomis kaip humusas, graiki\u0161kas pada\u017eas ( i\u0161 jogurto, agurk\u0173 ir \u010desnako) bei burok\u0117li\u0173 pada\u017eas, ar tiesiog pa\u012fvairink pada\u017eus \u012fvairiomis dar\u017eov\u0117mis, i\u0161bandyk naujoves. Jei m\u0117gsti tro\u0161kinius \u2013 gali juos gaminti pa\u010dius \u012fvairiausius, reikia tik tur\u0117ti fantazijos.<\/p>\n

    Piet\u0173 d\u0117\u017eu\u010di\u0173 pasiruo\u0161imas yra labai naudingas laikantis subalansuoto mitybos r\u0117\u017eimo. Ruo\u0161damasi piet\u0173 d\u0117\u017eutes gali i\u0161vengti da\u017eno \u0117jimo \u012f parduotuv\u0119, sutaupyti pinig\u0173 ir vis\u0105 savait\u0119 d\u017eiaugtis skaniais ir sveikais valgiais. Tikim\u0117s, kad \u0161ie patarimai bus naudingi ir pad\u0117s planuojant savo pietus!<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nuo \u0161iol piet\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s reikalingos ne tik vaikams. Be j\u0173 nei\u0161siver\u010dia nei sportininkai, nei biur\u0173 darbuotojai, norintys pietauti ne tik so\u010diai, bet ir sveikai. Daugelis \u017eino, kad norint suliekn\u0117ti ir …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,539],"tags":[621,624,626,623,622,625,617,618,619,620,613,614,616,615],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}