{"id":29,"date":"2018-05-31T05:24:14","date_gmt":"2018-05-31T07:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=29"},"modified":"2018-05-31T05:24:14","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:14","slug":"japoniska-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/japoniska-dieta\/","title":{"rendered":"Japoni\u0161ka dieta"},"content":{"rendered":"<p><strong>Japoni\u0161ka dieta \u2013 <\/strong>viena populiariausi\u0173 diet\u0173 visame pasaulyje. Jau seniai yra \u017einoma, kad japon\u0117s gars\u0117ja ilgaam\u017ei\u0161ku gro\u017eiu ir pavyd\u0117tinu lieknumu. Galb\u016bt tod\u0117l \u0161i dieta tokia populiari?<\/p>\n<p>Japoni\u0161koje dietoje svarbiausia laikytis plano ir jokiu b\u016bdu nenukrypti nuo kurso. Tinkamai laikantis dietos plano \u012fmanoma per 14 dien\u0173 numesti net 7 kg!<\/p>\n<figure id=\"attachment_30\" aria-describedby=\"caption-attachment-30\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-30\" src=\"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/japoniska-dieta-300x197.jpg\" alt=\"Japoni\u0161ka dieta\" width=\"300\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/japoniska-dieta-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/japoniska-dieta.jpg 673w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-30\" class=\"wp-caption-text\">Japoni\u0161ka dieta<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Mityba laikantis japoni\u0161kos dietos<\/strong><\/h3>\n<p>Laikantis japoni\u0161kos dietos reikalavimai grie\u017etoki. Draud\u017eiamas alkoholis, cukrus, druska, bulv\u0117s, miltiniai patiekalai ir netgi ry\u017eiai.<\/p>\n<ul>\n<li>Maist\u0105 valgyti rekomenduojama lazdel\u0117mis. Taip bus lengviau suvalgyti ma\u017eesn\u012f maisto kiek\u012f.<\/li>\n<li>Svarbiausia \u0161ioje dietoje yra neimprovizuoti ir valgyti tik tai, kas rekomenduojama.<\/li>\n<li>Gerkite pakankamai vandens (ne ma\u017eiau, nei 1,5 l per dien\u0105)<\/li>\n<li>Der\u0117t\u0173 vartoti vitaminus, nes laikantis japoni\u0161kos dietos gali pasireik\u0161ti j\u0173 tr\u016bkumas.<\/li>\n<li>Dietos metu galima gerti nema\u017eai kavos, o jei negeriate \u0161io g\u0117rimo, galite keisti j\u012f \u017eali\u0105ja arbata.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Svarbu!<\/strong><\/h3>\n<p>Japoni\u0161ka dieta nerekomenduojama turin\u010dioms auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f, sergan\u010dioms cukriniu diabetu, inkst\u0173 ir vir\u0161kinamojo trakto ligomis, taip pat n\u0117\u0161\u010diosioms ir maitinan\u010dioms moterims.<\/p>\n<p>Kaip pasteb\u0117site po savait\u0117s ( nuo 8 dienos), maitinsit\u0117s atvirk\u0161tine tvarka: 8 diena yra kaip 6, 9 &#8211; kaip 5, 10 kaip 4 ir t.t. Paskutin\u0119 dietos dien\u0105\u00a0 b\u016bna &#8222;laisvas valgiara\u0161tis&#8221;.<\/p>\n<h3><strong>Preliminarus japoni\u0161kos dietos meniu <\/strong><\/h3>\n<p><strong><u>1 japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai: <\/strong>puodelis juodos kavos be cukraus<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs: <\/strong>virt\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su alyvuogi\u0173 aliejumi, 2 kietai virti kiau\u0161iniai, 1 stiklin\u0117 pomidor\u0173 sul\u010di\u0173.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>200g \u017euvies (geriausiai tinka ruo\u0161ta garuose)<\/p>\n<p><strong><u>2 japoni\u0161kos dietos diena <\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai: <\/strong>puodelis becukr\u0117s kavos, 1 s\u0117len\u0173 arba rugin\u0117s duonos d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117lis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs: <\/strong>200- 250 g bet kokios \u017euvies, salotos i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir kop\u016bst\u0173 su la\u0161eliu alyvuogi\u0173 aliejus.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>100 g virtos jautienos, 1 stiklin\u0117 lieso kefyro<\/p>\n<p><strong><u>3\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: puodelis kavos, 1 rugin\u0117s duonos d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117lis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: 1 nema\u017ea cukinija (gabal\u0117liais) pakepinta su trupu\u010diu aliejaus<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117<\/strong>: 2 kietai virti kiau\u0161iniai, 200g virtos liesos jautienos ir salotos i\u0161 \u0161vie\u017eio kop\u016bsto su trupu\u010diu augalinio aliejaus.<\/p>\n<p><strong><u>4\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: puodelis kavos<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: 1 \u017ealias kiau\u0161inis, 3 didel\u0117s virtos morkos su alyvuogi\u0173 aliejaus \u0161lakeliu, 15 g kietojo s\u016brio (pvz. D\u017eiugo)<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117:<\/strong> vaisiai (i\u0161skyrus <a href=\"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/bananu-dieta\/\">bananus<\/a>, mangus ir vynuoges)<\/p>\n<p><strong><u>5\u00a0japoni\u0161kos dietos diena <\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 salotos su citrin\u0173 sultimis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs:<\/strong> 250 g bet kokios \u017euvies, 1 stiklin\u0117 pomidor\u0173 sul\u010di\u0173<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117:<\/strong> (i\u0161skyrus bananus, mangus ir vynuoges)<\/p>\n<p><strong><u>6\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai:<\/strong> puodelis kavos<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs:<\/strong> 300 g virtos vi\u0161tos kr\u016btin\u0117l\u0117s, \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 salotos<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117:<\/strong> 2 kietai virti kiau\u0161iniai, \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 salotos su alyvuogi\u0173 aliejumi<\/p>\n<p><strong><u>7\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai:<\/strong> \u017ealioji arba \u017eoleli\u0173 arbata be cukraus<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: 150 g virtos jautienos, \u0161iek tiek vaisi\u0173 (kivi\u0173, ananas\u0173, obuoli\u0173, abrikos\u0173)<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117<\/strong>: bet kuris i\u0161 iki \u0161iol buvusi\u0173 vakarien\u0117s variant\u0173<\/p>\n<p><strong><u>8\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: puodelis kavos<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: 200 g virtos vi\u0161tienos (be odos ir riebal\u0173), \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 arba mork\u0173 salotos.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117:<\/strong> 2 kieta virti kiau\u0161iniai ir \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 salotos su alyvuogi\u0173 aliejaus \u0161lakeliu<\/p>\n<p><strong><u>9\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 salotos su citrin\u0173 sultimis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs:<\/strong> 250 g bet kokios garintos arba virtos \u017euvies, 1 stiklin\u0117 pomidor\u0173 sul\u010di\u0173.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>vaisiai (i\u0161skyrus bananus, mangus ir vynuoges)<\/p>\n<p><strong><u>10\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong> vaisiai (i\u0161skyrus bananus, mangus ir vynuoges)<\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai: <\/strong>puodelis kavos<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs: <\/strong>1 \u017ealias kiau\u0161inis, 3 virtos morkos su alyvuogi\u0173 aliejumi,\u00a0 15g kietojo s\u016brio<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>vaisiai (i\u0161skyrus bananus, mangus ir vynuoges)<\/p>\n<p><strong><u>11\u00a0japoni\u0161kos dietos diena <\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: puodelis kavos, 1 rugin\u0117s duonos d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117lis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: 1 nema\u017ea cukinija (gabal\u0117liais) pakepinta su trupu\u010diu aliejaus<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117<\/strong>: 2 kietai virti kiau\u0161iniai, 200g virtos liesos jautienos ir salotos i\u0161 \u0161vie\u017eio kop\u016bsto su trupu\u010diu augalinio aliejaus.<\/p>\n<p><strong><u>12\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai: <\/strong>puodelis becukr\u0117s kavos, 1 s\u0117len\u0173 arba rugin\u0117s duonos d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117lis<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs: <\/strong>200- 250 g bet kokios \u017euvies, salotos i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir kop\u016bst\u0173 su la\u0161eliu alyvuogi\u0173 aliejus.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>100 g virtos jautienos, 1 stiklin\u0117 lieso kefyro<\/p>\n<p><strong><u>13\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai: <\/strong>puodelis juodos kavos be cukraus<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs: <\/strong>virt\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su alyvuogi\u0173 aliejumi, 2 kietai virti kiau\u0161iniai, 1 stiklin\u0117 pomidor\u0173 sul\u010di\u0173.<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117: <\/strong>200g \u017euvies (geriausiai tinka ruo\u0161ta garuose)<\/p>\n<p><strong><u>14\u00a0japoni\u0161kos dietos diena<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pusry\u010diai<\/strong>: puodelis kavos<\/p>\n<p><strong>Piet\u016bs<\/strong>: virta \u017euvis, salotos i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173<\/p>\n<p><strong>Vakarien\u0117:<\/strong> 200 g virtos jautienos, 1 stiklin\u0117 kefyro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Japoni\u0161ka dieta \u2013 viena populiariausi\u0173 diet\u0173 visame pasaulyje. Jau seniai yra \u017einoma, kad japon\u0117s gars\u0117ja ilgaam\u017ei\u0161ku gro\u017eiu ir pavyd\u0117tinu lieknumu. Galb\u016bt tod\u0117l \u0161i dieta tokia populiari? Japoni\u0161koje dietoje svarbiausia laikytis &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[4,152,172,77,78,71,70,72,168,75,74,73,76,85,83,81,82,80,84,79,171,169,170,167,103,104],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}