{"id":286,"date":"2018-05-31T05:24:22","date_gmt":"2018-05-31T07:24:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=286"},"modified":"2018-05-31T05:24:22","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:22","slug":"sveika-mityba-kaip-ja-prisijaukinti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/sveika-mityba-kaip-ja-prisijaukinti\/","title":{"rendered":"Sveika mityba: kaip j\u0105 prisijaukinti?"},"content":{"rendered":"
\"Sveika
Sveika gyvensena<\/figcaption><\/figure>\n

Sveika mityba kasdien tampa vis madingesn\u0117. \u012evair\u016bs sveiko maisto restoranai, sveikuoli\u0161k\u0173 kokteili\u0173 barai ir \u017ealiavalgi\u0161kos kavin\u0117s dabar pa\u010dioje populiarumo vir\u0161\u016bn\u0117je, nes \u017emon\u0117s vis da\u017eniau susidomi sveika mityba. Apie j\u0105 kalbama vis garsiau, nes i\u0161 ties\u0173, ji – kokybi\u0161ko gyvenimo pamatas. Sveikai besimaitinantys ir atrodo, ir jau\u010diasi geriau, tad tu vis labiau nori sekti j\u0173 pavyzd\u017eiu, o kaip gi tai padaryti? Kaip elgtis, kad sveika mityba tapt\u0173 tavo gyvenimo dalimi?<\/p>\n

Prad\u0117k ma\u017eais \u017eingsneliais<\/strong><\/h3>\n

Pirmas \u017eingsnis sveikos gyvensenos link \u2013 apsisprendimas ko i\u0161 tikr\u0173j\u0173 nori. Jei sveikos gyvensenos sieki tik tam, kad pritaptum prie minios, ar d\u0117l to, kad kas nors tave ver\u010dia tai rinktis, turb\u016bt tavo motyvacija nebus stipri. Ta\u010diau jei sieki sveiko gyvenimo b\u016bdo, nes nori atrodyti ir jaustis geriau \u2013 kita kalba. Jei tur\u0117si pakankam\u0105 vidin\u0119 motyvacij\u0105, esi pasiruo\u0161usi sveikam gyvenimui. Labai svarbu sav\u0119s klaidingai nenuteikti \u2013 neg\u0105sdink sav\u0119s mintimis, kad daugiau niekada negal\u0117si suvalgyti saldaus pyrag\u0117lio ir nuo pat sveiko gyvenimo b\u016bdo prad\u017eios i\u0161 karto grau\u0161i tik salotas. Jei nori, kad viskas pasisekt\u0173, suplanuok savo mityb\u0105 ir prad\u0117k j\u0105 keisti po truput\u012f. Kardinal\u016bs ir per greiti poky\u010diai gali sukelti stres\u0105, kuris lems dar didesn\u012f nor\u0105 nusi\u017eengti. Nedaryk nieko drasti\u0161ko \u2013 visk\u0105 susiplanuok ir veik po \u017eingsnel\u012f, nes tik taip \u012fmanoma pasiekti ilgalaik\u012f ir efektyv\u0173 rezultat\u0105.<\/p>\n

Gamink maist\u0105 namuose<\/strong><\/h3>\n

\u017dymiai lengviau sveikai maitintis, kai esi visoms situacijoms pasiruo\u0161usi i\u0161 anksto. Stenkis planuoti savo mityb\u0105 ir gaminti kuo daugiau maisto namuose, kad kur nors i\u0161\u0117jus nekilt\u0173 pagund\u0173. Jei visada tur\u0117si su savimi d\u0117\u017eut\u0119 namuose gaminto sveiko maisto, vaisi\u0173 ar rie\u0161ut\u0173, bus \u017eymiai lengviau save kontroliuoti. Taip pat, atmink, kad namuose gamintas maistas visada sveikesnis, tad valgydama namuose gamint\u0105 maist\u0105, i\u0161vengsi daug maisto pried\u0173, da\u017eikli\u0173, papildom\u0173 riebal\u0173 ir prid\u0117tinio cukraus, kuris ne tik augina riebalin\u012f sluoksn\u012f, bet netgi kelia stres\u0105 ir pa\u016bmina nerimo surikimus.<\/p>\n

Daugiau atidumo<\/strong><\/h3>\n

Svarbu skirti d\u0117mesio savo mitybai ir atsiminti, kad nesi \u0161iuk\u0161li\u0173 d\u0117\u017e\u0117, \u012f kuri\u0105 gali mesti bet k\u0105. \u012esisavink mint\u012f, kad tavo k\u016bnas \u2013 tvirtov\u0117, kuria tinkamai nesir\u016bpinant u\u017epuls prie\u0161ai (ligos) ir ji ims gri\u016bti (imsi sirgti). Juk sveika mityba yra geros savijautos garantas ir investicija \u012f ateit\u012f. Teisingi pasirinkimai atsilieps ateityje, tad tai, k\u0105 dabar valgai lems sveikat\u0105 ir netgi gyvenimo trukm\u0119. Tod\u0117l turi stengtis skaityti produkt\u0173 etiketes, atpa\u017einti netinkam\u0105 maist\u0105 ir klausyti savo organizmo. Puikiai apie maisto tinkamum\u0105 signalizuoja pats k\u016bnas: suvalgyk patiekal\u0105 ir lauk, kaip pasijausi po suvalgymo. Maistas turi papildyti tave energija ir gera savijauta, o ne apsunkinti, kelti \u0161leik\u0161tul\u012f, pykinim\u0105 ar kitas neigiamas reakcijas. Taigi, i\u0161 esm\u0117s, norint maitintis sveikai, labai svarbus atidumas \u2013 maistui, kur\u012f valgai, pasirinkimams ir organizmui, savijautai, sveikatai. Kol nesuprasi \u0161i\u0173 keli\u0173 paprast\u0173 ties\u0173, siekti tikslo bus kur kas sunkiau, tad linkime atidumo ir meil\u0117s sau. Juk niekas kitas tavimi nepasir\u016bpins geriau, nei tu pati!<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sveika mityba kasdien tampa vis madingesn\u0117. \u012evair\u016bs sveiko maisto restoranai, sveikuoli\u0161k\u0173 kokteili\u0173 barai ir \u017ealiavalgi\u0161kos kavin\u0117s dabar pa\u010dioje populiarumo vir\u0161\u016bn\u0117je, nes \u017emon\u0117s vis da\u017eniau susidomi sveika mityba. Apie j\u0105 kalbama …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,539],"tags":[549,547,548,318,545,544,546,346],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}