{"id":273,"date":"2018-05-31T05:25:23","date_gmt":"2018-05-31T07:25:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=273"},"modified":"2018-05-31T05:25:23","modified_gmt":"2018-05-31T07:25:23","slug":"baltymu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/baltymu-dieta\/","title":{"rendered":"Baltym\u0173 dieta"},"content":{"rendered":"
\"Baltym\u0173
Baltym\u0173 dieta<\/figcaption><\/figure>\n

Baltym\u0173 dieta \u2013 viena veiksmingiausi\u0173 pripa\u017einta ne tik jos besilaikan\u010di\u0173j\u0173, bet ir mokslinink\u0173. Ji ne tik padeda gana efektyviai atsikratyti nepageidaujam\u0173 kilogram\u0173, bet ir pasiekti rezultatai b\u016bna ilgalaikiai. Taip pat labai svarbus aspektas \u2013 laikantis baltym\u0173 dietos neteks badmiriauti. Visada jausit\u0117s so\u010diai. Dietos pagrind\u0105 sudaro baltyminis maistas, o i\u0161 raciono pa\u0161alinami angliavandeniai ir riebalai. Baltym\u0173 diet\u0105 pam\u0117g\u0119 daugelis sportinink\u0173, nes laikantis jos\u00a0 lengvai krenta svoris ir did\u0117ja raumen\u0173 mas\u0117.<\/p>\n

Dietos principai<\/strong><\/h3>\n

Laikydamiesi baltym\u0173 dietos galite atsikratyti apie 3 kg per 10 dien\u0173. O per dvi savaites galima numesti net 8 kilogram\u0173. Rezultatas priklauso nuo j\u016bs\u0173 tikslo, pastang\u0173 ir ai\u0161ku, organizmo. Populiariausios yra 2 baltym\u0173 dietos versijos. Pagrindinis j\u0173 skirtumas \u2013 angliavandeni\u0173 pa\u0161alinimas. Vienoje i\u0161 j\u0173 angliavandeniai n\u0117ra visi\u0161kai pa\u0161alinami i\u0161 raciono, tod\u0117l organizmas gauna ma\u017eiau streso.<\/p>\n

Baltym\u0173 dietos schema nr. 1<\/strong><\/h3>\n

Ryte, tik pabudus, ant tu\u0161\u010dio skrand\u017eio i\u0161gerkite 250 ml \u0161ilto vandens, jis paskatins med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. Po 30 min jau galite pusry\u010diauti, pusry\u010diams valgykite 1 virt\u0105 kiau\u0161in\u012f. Pietums valgykite virt\u0105 vi\u0161tien\u0105 be druskos. Dienos m\u0117sos norma \u2013 800 g. Kai \u012fpus\u0117site diet\u0105 \u012f piet\u0173 meniu galite \u012ftraukti 1,5 kg dar\u017eovi\u0173 be krakmolo. Dien\u0105 privalu i\u0161gerti 2 litrus gryno vandens.<\/p>\n

Baltym\u0173 dietos schema nr. 2<\/strong><\/h3>\n

Pirmos dienos racionas \u2013 tik virti kiau\u0161iniai (4-6 vienetai). Antros dienos maistas \u2013 \u017euvis. Ji turi b\u016bti liesa ir jos kiekis neribojamas. Tre\u010di\u0105 dien\u0105 valgykite neriebi\u0105 var\u0161k\u0119, o ketvirt\u0105j\u0105 valgykite vi\u0161tienos kr\u016btin\u0117l\u0119 (virt\u0105, 800 g per dien\u0105). Penkt\u0105 dien\u0105 galima valgyti ir angliavandeni\u0173. \u0160ios dienos maistas \u2013 1 kg virt\u0173 bulvi\u0173 be druskos. \u0160e\u0161ta diena \u2013 liesos virtos jautienos diena, jos galima valgyti kiek tik norite. Septintoji diena skirta \u0161vie\u017eioms dar\u017eov\u0117ms. Salot\u0173 valgykite kiek norisi. A\u0161tuntoji diena skirta valgyti vaisius, o devint\u0105j\u0105 \u2013 gerkite 1,5 litro kefyro per dien\u0105. De\u0161imtoji diena \u2013 organizmo valymo. Teks gerti tik vanden\u012f ir sultin\u012f. O jei norite dar akivaizdesni\u0173 rezultat\u0173, galite dar keturias dienas t\u0119sti diet\u0105 nuo prad\u017ei\u0173. Deja, ilgiau nei 14 dien\u0173 \u0161ios dietos laikytis nepatartina, nes nualinsite organizm\u0105. Kad papildomi kilogramai negr\u012f\u017et\u0173, baig\u0119 diet\u0105 kas savait\u0119 vien\u0105 dien\u0105 skirkite organizmo valymui.<\/p>\n

Dietos gr\u0117sm\u0117s ir\u00a0 privalumai<\/strong><\/h3>\n

Visai atsisakyti angliavandeni\u0173 yra gana drasti\u0161kas sprendimas, nes jis i\u0161derina \u017emogaus hormon\u0173 pusiausvyr\u0105. O sugr\u0105\u017einti hormon\u0173 pusiausvyr\u0105 u\u017etrunka nema\u017eai laiko. Taigi prie\u0161 pradedant baltym\u0173 diet\u0105 svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Da\u017enas baltym\u0173 dietos \u0161alutinis poveikis \u2013 u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai. Tai n\u0117ra labai did\u017eiul\u0117 gr\u0117sm\u0117, nes tai nat\u016bralus riebal\u0173 atsisakymo padarinys, ta\u010diau laikantis baltym\u0173 dietos to i\u0161vengti nesigaus. Laikantis \u0161ios dietos galima palengvinti nemalonius jausmus \u017earnyne geriant laisvinan\u010dias vidurius \u017eoleli\u0173 arbatas ir kuo daugiau jud\u0117ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baltym\u0173 dieta \u2013 viena veiksmingiausi\u0173 pripa\u017einta ne tik jos besilaikan\u010di\u0173j\u0173, bet ir mokslinink\u0173. Ji ne tik padeda gana efektyviai atsikratyti nepageidaujam\u0173 kilogram\u0173, bet ir pasiekti rezultatai b\u016bna ilgalaikiai. Taip pat …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[516,517,522,518,519,523,521,520,524],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}