{"id":267,"date":"2018-05-31T05:25:21","date_gmt":"2018-05-31T07:25:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=267"},"modified":"2018-05-31T05:25:21","modified_gmt":"2018-05-31T07:25:21","slug":"darzoviu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/darzoviu-dieta\/","title":{"rendered":"Dar\u017eovi\u0173 dieta"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_268\" aria-describedby=\"caption-attachment-268\" style=\"width: 406px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-268\" src=\"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dar\u017eoviu-dierta-300x158.jpg\" alt=\"Dar\u017eovi\u0173 dieta\" width=\"406\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dar\u017eoviu-dierta-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dar\u017eoviu-dierta-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dar\u017eoviu-dierta-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dar\u017eoviu-dierta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 406px) 100vw, 406px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-268\" class=\"wp-caption-text\">Dar\u017eovi\u0173 dieta<\/figcaption><\/figure>\n<p>Dar\u017eov\u0117s \u2013 vienas pagrindini\u0173 ir svarbiausi\u0173 sveikos mitybos element\u0173. I\u0161 j\u0173 gaunami svarbiausi mikroelementai ir vitaminai, tad racionas be j\u0173 \u2013 skurdus ir nepapildantis mitybos reikalingiausiomis med\u017eiagomis. Tad ir dar\u017eovi\u0173 dieta skamba kaip tikrai gera id\u0117ja \u2013 juk organizmas ne tik pasipildys vitaminais, bet ir ims kristi kilogramai. Tad kokia gi ta dar\u017eovi\u0173 dieta?<\/p>\n<h3><strong>Dietos savyb\u0117s<\/strong><\/h3>\n<p>Pagrindinis dietos principas \u2013 per dien\u0105 reikia suvalgyti 1,5 kilogramo pasirinkt\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 arba virt\u0173 dar\u017eovi\u0173. Jei per dien\u0105 sud\u0117tinga valgyti vien dar\u017eoves, galima \u012f racion\u0105 \u012ftraukti ir vaisius, lies\u0105 pien\u0105, nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105, kefyr\u0105 ir var\u0161k\u0119 bei kukur\u016bz\u0173, ar avi\u017e\u0173 dribsnius. Per dien\u0105 patartina valgyti 5 \u2013 6 kartus vienodais laiko intervalais, o patiekal\u0173 pagrind\u0105 visada turi sudaryti geriausiai \u0161vie\u017eios dar\u017eov\u0117s. Kadangi dar\u017eovi\u0173 dietoje tr\u016bksta riebal\u0173 ir baltym\u0173, gali kilti noras suvalgyti k\u0105 nors sotesnio, tad kartais (nepiktnaud\u017eiaudami) galite suvalgyti gabal\u0117l\u012f virtos vi\u0161tienos. Laikydamiesi dar\u017eovi\u0173 dietos tur\u0117tum\u0117te atsisakyti cukraus ir alkoholio. Vidutini\u0161kai laikantis dar\u017eovi\u0173 dietos per savait\u0119 galima atsikratyti nuo 3 iki 6 kg. Toks dietos variantas tinkamas i\u0161krovos dienai, o ilgiausiai \u2013 savaitei. Didelis skaidul\u0173 kiekis maiste gali kelti duj\u0173 \u017earnyne susikaupim\u0105, tad gali varginti pilvo p\u016btimas, tad dieta netinkama sergantiems vir\u0161kinamojo trakto ligomis.<\/p>\n<h3><strong>Pavyzdinis meniu <\/strong><\/h3>\n<p>Pusry\u010diai: tarkuot\u0173 mork\u0173, avi\u017e\u0173 dribsni\u0173 salotos su liesu pienu arba vienas agurkas<\/p>\n<p>Piet\u016bs: m\u0117gstam\u0173 dar\u017eovi\u0173 (\u017eali\u0173) salotos su alyvuogi\u0173 aliejumi, 2 virtos bulv\u0117s su grietine ar aliejumi, gabal\u0117lis pilno gr\u016bdo rugin\u0117s duonos<\/p>\n<p>Pavakariai: raudonoji saldi paprika<\/p>\n<p>Vakarien\u0117: m\u0117gstam\u0173 dar\u017eovi\u0173 salotos su aliejumi.<\/p>\n<p>Vis\u0105 dien\u0105 gerkite daug vandens ir pasirinktos \u017eoleli\u0173 arbatos.<\/p>\n<p>Jei dietos laikot\u0117s ilgiau kaip kelias dienas, papildykite racion\u0105 pieno produktais (jogurtu, kefyru, liesu pienu ir var\u0161ke). O jei jau\u010diat\u0117s prastai besilaikydami dietos \u2013 nekankinkite sav\u0119s ir dietos net\u0119skite.<\/p>\n<p><strong>Rekomenduojamos dar\u017eov\u0117s, vaisiai ir kiti produktai<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0160vie\u017eios dar\u017eov\u0117s (morkos, cukinijos, agurkai, \u017ealios salotos, pomidorai, moli\u016bgai, bulv\u0117s, \u0161pinatai, \u0161paragin\u0117s pupel\u0117s)<\/li>\n<li>Nesald\u016bs obuoliai<\/li>\n<li>Liesas jogurtas, pienas, kefyras, grietin\u0117, var\u0161k\u0117<\/li>\n<li>Avi\u017e\u0173 ar kukur\u016bz\u0173 dribsniai<\/li>\n<li>Rugin\u0117 pilno gr\u016bdo duona<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dar\u017eov\u0117s \u2013 vienas pagrindini\u0173 ir svarbiausi\u0173 sveikos mitybos element\u0173. I\u0161 j\u0173 gaunami svarbiausi mikroelementai ir vitaminai, tad racionas be j\u0173 \u2013 skurdus ir nepapildantis mitybos reikalingiausiomis med\u017eiagomis. Tad ir dar\u017eovi\u0173 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":268,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[502,504,505,503,507,509,508,506,510],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}