{"id":262,"date":"2018-05-31T05:25:20","date_gmt":"2018-05-31T07:25:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=262"},"modified":"2018-05-31T05:25:20","modified_gmt":"2018-05-31T07:25:20","slug":"varskes-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/varskes-dieta\/","title":{"rendered":"Var\u0161k\u0117s dieta"},"content":{"rendered":"
\"Var\u0161k\u0117s
Var\u0161k\u0117s dieta<\/figcaption><\/figure>\n

Var\u0161k\u0117 \u2013 maistingas ir naudingas organizmui produktas. Ji tinkama beveik visiems \u2013 j\u0105 gali valgyti sergantieji cukralige, ateroskleroze. Ji \u2013 tikra baltym\u0173 bomba, taigi suteikia garantuot\u0105 sotumo jausm\u0105. Taigi pavalg\u0119 var\u0161k\u0117s gana ilg\u0105 laik\u0105 jausit\u0117s sot\u016bs. Tad ir var\u0161k\u0117s dieta skamba kaip gana geras variantas norint ne tik suliekn\u0117ti, bet ir pagerinti sveikat\u0105. \u0160i dieta daugelio m\u0117gstama, nes var\u0161k\u0117 \u2013 nebrangus produktas, ta\u010diau gana veiksmingas. Ji puosel\u0117ja od\u0105 ir nagus ir laikantis var\u0161k\u0117s dietos pagreit\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita.<\/p>\n

Diet<\/strong>os ypatyb\u0117s<\/strong><\/h3>\n

Var\u0161k\u0117s dietos metu reikia valgyti 4 proc. riebumo var\u0161k\u0119. Pa\u010dioje liesiausioje var\u0161k\u0117je yra nepakankamai b\u016btin\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, tad ver\u010diau laikantis var\u0161k\u0117s dietos jos nesirinkti. Ta\u010diau i\u0161 ties\u0173, var\u0161k\u0117s riebum\u0105 tur\u0117tum\u0117te rinkti pagal savo norus ir organizm\u0105, taigi net riebi var\u0161k\u0117 kai kam gali puikiai tikti ir pad\u0117ti numesti svorio. Dietos tr\u016bkumai, kaip ir kit\u0173 baltymini\u0173 diet\u0173, yra \u0161lapimo i\u0161siskyrimo skatinimas ir inkst\u0173 apkrovimas, tad laikantis privalu gerti daug skys\u010di\u0173, ne ma\u017eiau nei 2 litrus kasdien. Taip pat, svarbu dietos nesilaikyti per ilgai \u2013 maksimalus laikymosi laikas yra 7 dienos.<\/p>\n

Dietos meniu variantai<\/strong><\/h3>\n
1 variantas<\/strong><\/h5>\n

Per diena, 5 kartus reikia suvalgyti po 100 g 4% riebumo var\u0161k\u0117s ir j\u0105 u\u017egerti kefyru. Per diena dar privalu i\u0161gerti 2 er\u0161k\u0117tuogi\u0173 nuoviro stiklines ir litr\u0105 kefyro. Dar galima i\u0161gerti \u017ealios becukr\u0117s arbatos ir toks valgiara\u0161tis tur\u0117t\u0173 t\u0119stis apie 5 dienas.<\/p>\n

2 variantas<\/strong><\/h5>\n

Per dien\u0105 5 kartus reikia suvalgyti po 60 g var\u0161k\u0117s ir i\u0161gerti litr\u0105 kefyro ir litr\u0105 lieso pieno. Taip pat papildomai reikia gerti apie 1,5 litro vandens. \u017doleli\u0173 ir \u017eali\u0105j\u0105 arbat\u0105 galima gerti neribotais kiekiais. Dietos trukm\u0117 ne ilgiau 5 dien\u0173, o geriausia jos laikytis 3 dienas.<\/p>\n

2 variantas<\/strong><\/h5>\n

Kai kas laikosi pana\u0161aus \u0161ios dietos varianto, ta\u010diau var\u0161k\u0117s valgo tik po 60 g penkis kartus per dien\u0105. Taigi per dien\u0105 suvalgoma 300 g var\u0161k\u0117s ir i\u0161geriama 1 litras kefyro arba 1 litras lieso pieno. Neu\u017emir\u0161kite papildomai gerti skys\u010di\u0173. Vanden\u012f, arbat\u0105 ir \u017eoleli\u0173 arbatas galite gerti neribotais kiekiais. \u0160ios dietos taip pat nereik\u0117t\u0173 laikytis ilgiau kaip 3-5 dienas.<\/p>\n

3 variantas<\/strong><\/h5>\n

Dienoje \u2013 4 valgymai. Kiekvien\u0105 kart\u0105 \u2013 po 100 g var\u0161k\u0117s sumai\u0161ytos su vienu \u0161auk\u0161tu s\u0117len\u0173. S\u0117lenas prie\u0161 valgant reikia pamirkyti verdan\u010diame vandenyje bent valand\u0105. Dar var\u0161k\u0119 galima pagardinti \u0161vie\u017eiomis uogomis ar \u0161auk\u0161teliu medaus. Taip maitintis galima savait\u0119. Rytais galima i\u0161gerti stiklin\u0119 kefyro.<\/p>\n

Svarbu <\/strong><\/h4>\n

Atminkite, kad nors var\u0161k\u0117je ir yra daug nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, bet visavert\u0117 subalansuota mityba u\u017etikrinama tik vartojant \u012fvair\u0173 maist\u0105. Laikantis var\u0161k\u0117s dietos negaunama beveik joki\u0173 skaidul\u0173, tod\u0117l gali sutrikti \u017earnyno veikla, atsirasti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Var\u0161k\u0117 \u2013 maistingas ir naudingas organizmui produktas. Ji tinkama beveik visiems \u2013 j\u0105 gali valgyti sergantieji cukralige, ateroskleroze. Ji \u2013 tikra baltym\u0173 bomba, taigi suteikia garantuot\u0105 sotumo jausm\u0105. Taigi pavalg\u0119 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[497,498,500,492,494,493,495,496,499,501],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}