{"id":26,"date":"2018-05-31T05:24:12","date_gmt":"2018-05-31T07:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=26"},"modified":"2018-05-31T05:24:12","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:12","slug":"grikiu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/grikiu-dieta\/","title":{"rendered":"Griki\u0173 dieta"},"content":{"rendered":"

Griki\u0173 dieta<\/strong> \u2013 viena veiksmingiausi\u0173 ir ma\u017eiausiai alinan\u010di\u0173 organizm\u0105 diet\u0173. D\u0117l grikiuose esan\u010di\u0173 angliavandeni\u0173 j\u016bs\u0173 nekankins alkio jausmas. Taip pat griki\u0173 dietos privalumas \u2013 niekada neteks badauti ir maitintis pagal grie\u017et\u0105 grafik\u0105. Dietos trukm\u0117 priklauso nuo pageidaujam\u0173 rezultat\u0173 \u2013 ji gali trukti nuo vienos iki dviej\u0173 savai\u010di\u0173. Labai svarbu prie\u0161 laikantis tokios dietos pasitarti su savo gydytoju.<\/p>\n

\"grikiu
Grikiu dieta | Griki\u0173 kaloringumas<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Jums griki\u0173 dieta netinka, jei:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Esate n\u0117\u0161\u010dia<\/li>\n
  • \u017dindote k\u016bdik\u012f<\/li>\n
  • Sergate diabetu<\/li>\n
  • Dirbate fizin\u012f darb\u0105<\/li>\n
  • Sergate skrand\u017eio ligomis, turite vir\u0161kinimo sutrikim\u0173<\/li>\n
  • Turite \u0161irdies ar inkst\u0173 nepakankamum\u0105<\/li>\n
  • Jei buvo operuoti J\u016bs\u0173 pilvo organai<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Kokia griki\u0173 dietos nauda?<\/strong><\/h3>\n

    Ji naudinga jau vien tuo, kad grikiai yra vienas maistingumu naudingiausi\u0173 maisto produkt\u0173. Grikiai turi gausyb\u0119 nauding\u0173 med\u017eiag\u0173: baltym\u0173, amino r\u016bg\u0161\u010di\u0173, fosforo, jodo, magnio, kalio, gele\u017eies, B grup\u0117s vitamin\u0173. Griki\u0173 dieta ne tik suteikia pakankamai reikalingos l\u0105stelienos, bet ir \u0161alina i\u0161 organizmo toksinus ir \u0161lakus ir normalizuoja \u017earnyno veikl\u0105. Grikiai taip pat yra nepakei\u010diami plauk\u0173, nag\u0173 ir odos gra\u017eintojai.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Kaip pasiekti rezultatus?<\/strong><\/h3>\n

    Vidutini\u0161kai per 5-7 dienas, priklausomai nuo antsvorio, galima numesti apie 5 kg, o dietai s\u0117kmingai einantis, galima atsikratyti net 7 kg. Per pirmas 2\u20133 dienas svoris kris grei\u010diau, nes organizmas atsikrato skys\u010di\u0173. V\u0117liau pradeda tirpti riebalai, o j\u0173 yra \u017eymiai sunkiau atsikratyti, negu skys\u010di\u0173. Tod\u0117l laikantis \u0161ios dietos reikalinga stipri valia \u2013 juk n\u0117ra lengva vis\u0105 savait\u0119 valgyti vien tik grikius.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Kaip paruo\u0161ti grikius?<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • U\u017evirkite vanden\u012f ir juo u\u017epilkite grikius<\/li>\n
    • V\u0117liau nupilkite vanden\u012f ir v\u0117l u\u017epilkite grikius verdan\u010diu vandeniu (1 stiklin\u0117 griki\u0173 \u2013 1,5 stiklin\u0117s u\u017evirto vandens)<\/li>\n
    • Tuomet laikykite grikius \u0161iltai kuo nors u\u017edeng\u0119 ir palikite per nakt\u012f. J\u0173 virti nereikia. Po nakties grikiai bus visi\u0161kai i\u0161brink\u0119 ir paruo\u0161ti valgymui.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Svarbu!<\/strong><\/h3>\n

      Griki\u0173 negalima gardinti pada\u017eais, druska, prieskoniais. O vakarien\u0117 tur\u0117t\u0173 b\u016bti valgoma ne v\u0117liau nei 4 valandos iki miego. Laikydamiesi dietos nepamir\u0161kite gerti daug vandens (negazuoto, nemineralizuoto). Taip pat galite gerti \u017ealios ar \u017eoleli\u0173 arbatos. Kartais galima ir juodoji arbata, ta\u010diau joje negalimas joks saldiklis ar cukrus.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Griki\u0173 Dietos valgiara\u0161tis<\/strong><\/h3>\n

      Grikiai su kefyru. <\/strong>Be griki\u0173, kuri\u0173 galite valgyti kiek tik norisi, galima gerti iki 1 litro lieso kefyro per dien\u0105. O jeigu alkio jausmas tampa nebepaken\u010diamas \u2013 galima i\u0161gerti 1 stiklin\u0119 kefyro prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n

      Grikiai su d\u017eiovintais vaisiais. <\/strong>D\u0117l cukraus tr\u016bkumo organizme gali pasijusti nuovargis ir silpnumas. Tod\u0117l rekomenduotina grikius paskaninti d\u017eiovintais vaisiais (nevir\u0161ijant 5 vnt.) Tai gali b\u016bti slyvos, abrikosai, obuoliai, razinos. Taip pat galima pagardinti grikius ma\u017eu \u0161auk\u0161teliu medaus.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Kaip elgtis nustojus laikytis Griki\u0173 dietos?<\/strong><\/h3>\n

      Savaime suprantama, kad po dietos \u0117mus kim\u0161ti picas ir m\u0117sainius, numesti kilogramai sugr\u012f\u0161. Baigus valgyti grikius, reikia po truput\u012f prad\u0117ti valgyti dar\u017eoves, \u017euv\u012f, lies\u0105 m\u0117s\u0105, vaisius. Svarbiausia yra nepersivalgyti, nes taip apkrausite organizm\u0105. Turite apgalvoti visk\u0105, k\u0105 dedate \u012f burn\u0105. Patartina atsisakyti saldumyn\u0173 ir gerti daug gryno vandens.<\/p>\n

      Griki\u0173 dietos pliusai<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Neb\u016bsite ribojama (-s). Suvalgom\u0173 griki\u0173 kiekis visi\u0161kai priklausys nuo J\u016bs\u0173 nor\u0173.<\/li>\n
      • Da\u017eniausiai nejausite silpnumo ir mieguistumo d\u0117l didel\u0117s angliavandeni\u0173 koncentracijos grikiuose.<\/li>\n
      • Griki\u0173 dieta labai efektyvi \u2013 svoris metamas labai greitai.<\/li>\n
      • Valgydami grikius valysite i\u0161 organizmo toksinus.<\/li>\n
      • D\u0117l vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 gausos pagra\u017e\u0117s oda, ir netgi suma\u017e\u0117s celiulitas.<\/li>\n<\/ul>\n

        Griki\u0173 dietos minusai<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Nelengva laikytis griki\u0173 dietos d\u0117l riboto mitybos raciono.<\/li>\n
        • Gali nukristi kraujo spaudimas.<\/li>\n
        • Negalima laikytis \u0161ios dietos ilgiau nei 14 dien\u0173.<\/li>\n
        • Laikantis griki\u0173 dietos d\u0117l ne\u012fvairaus raciono gali atsirasti tam tikr\u0173 vitamin\u0173 tr\u016bkumas, d\u0117l kurio gali reik\u0117ti vartoti maisto papildus ir vitaminus.<\/li>\n
        • D\u0117l druskos nevartojimo, \u0161i dieta netinkama laikytis vasar\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n

          Jei esi pasiruo\u0161\u0119s(-usi) laikytis griki\u0173 dietos, nusiteik, kad reik\u0117s nema\u017eai valios, u\u017esispyrimo ir sugeb\u0117jimo laikytis gana grie\u017et\u0173 taisykli\u0173. Tuomet nesp\u0117si pirkti ma\u017eesni\u0173 r\u016bb\u0173 ir d\u017eiaugtis k\u016bno poky\u010diais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Griki\u0173 dieta \u2013 viena veiksmingiausi\u0173 ir ma\u017eiausiai alinan\u010di\u0173 organizm\u0105 diet\u0173. D\u0117l grikiuose esan\u010di\u0173 angliavandeni\u0173 j\u016bs\u0173 nekankins alkio jausmas. Taip pat griki\u0173 dietos privalumas \u2013 niekada neteks badauti ir maitintis pagal …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[4,58,57,54,52,59,56,53,51,55,61,65,67,66,60,63,62,64,103,68,69,104],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}