{"id":238,"date":"2018-05-31T05:25:11","date_gmt":"2018-05-31T07:25:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=238"},"modified":"2018-05-31T05:25:11","modified_gmt":"2018-05-31T07:25:11","slug":"delno-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/delno-dieta\/","title":{"rendered":"Delno dieta"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_239\" aria-describedby=\"caption-attachment-239\" style=\"width: 393px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-239\" src=\"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nbngf-300x158.jpg\" alt=\"Delno dieta\" width=\"393\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nbngf-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nbngf-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nbngf-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nbngf.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 393px) 100vw, 393px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-239\" class=\"wp-caption-text\">Delno dieta<\/figcaption><\/figure>\n<p>Da\u017enai norint numesti svorio da\u017enai nesusim\u0105stome, k\u0105 darome savo organizmui ir pradedame badauti. Nei\u0161tv\u0117r\u0119 baisaus alkio ir prad\u0117j\u0119 jaustis silpnai puolame valgyti visk\u0105, kas papuol\u0117 po ranka. K\u0105 daryti, kad svoris krist\u0173 lengvai? Atsakymas paprastas \u2013 tinkamai maitintis. Labai svarbi ir maisto kokyb\u0117 ir jo kiekis. Net pat\u012f sveikiausi\u0105 maist\u0105 valgydami mil\u017eini\u0161komis porcijomis galime priaugti svorio. Ta\u010diau esame u\u017emir\u0161\u0119 svarb\u0173 dalyk\u0105 \u2013 kad suvalgomo maisto kiek\u012f mums diktuoja m\u016bs\u0173 k\u016bnas. Reikalingas porcijas galima apskai\u010diuoti vos pa\u017ei\u016br\u0117jus\u012f savo deln\u0105.<\/p>\n<h3><strong>Penkios paprastos taisykl\u0117s<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Per dien\u0105 reikaling\u0173 suvalgyti dar\u017eovi\u0173 kiekis \u2013 dvi saujos.<\/li>\n<li>Priekin\u0117 kum\u0161\u010dio dalis \u2013 dienos angliavandeni\u0173 (ry\u017ei\u0173, makaron\u0173, kit\u0173 kruop\u0173) porcija.<\/li>\n<li>Delnas (be pir\u0161t\u0173) parodo, kiek mums reikia m\u0117sos.<\/li>\n<li>Kum\u0161tis rodo kiek tur\u0117tume suvalgyti vaisi\u0173.<\/li>\n<li>Vir\u0161utin\u0117 pir\u0161to dalis rodo, kiek riebal\u0173 galite suvartoti. Jei suvartosite daugiau, pakenksite savo sveikatai.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><strong>Dietos subtilyb\u0117s<\/strong><\/h3>\n<p>I\u0161 ties\u0173, \u0161is patarimas labai paprastas \u2013 u\u017etenka pamatuoti porcijas ir jas i\u0161dalinti. Nepaneigsi, kad \u0161i dieta labai riboja poreikius ir gana sunku kiekvien\u0105 dien\u0105 jos laikytis. Ta\u010diau nepaisant to, \u0161i dieta yra puikus b\u016bdas suvokimui, kiek m\u016bs\u0173 skrandis talpina maisto ir kaip jo nei\u0161tampyti. O i\u0161tampyt\u0105 v\u0117l sutraukti. Po 5 \u0161ios dietos laikymosi dien\u0173 pamatysite, kad vis ma\u017eesnis maisto kiekis pad\u0117s jums pasisotinti. Naivu b\u016bt\u0173 tik\u0117tis, kad pasilaikius dietos ir v\u0117l \u0117mus valgyti mil\u017eini\u0161komis porcijomis, rezultatai pasiekti dietos metu i\u0161liks. Kad rezultatai d\u017eiugint\u0173 ilg\u0105 laik\u0105 mityba tur\u0117t\u0173 pasikeisti kardinaliai. Ta\u010diau \u012fsiminus ir visada taikant \u0161\u012f \u201edelno\u201c princip\u0105, \u012fmanoma pasiekti ilgalaik\u012f rezultat\u0105. Tiesa, reik\u0117s nema\u017eai valios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da\u017enai norint numesti svorio da\u017enai nesusim\u0105stome, k\u0105 darome savo organizmui ir pradedame badauti. Nei\u0161tv\u0117r\u0119 baisaus alkio ir prad\u0117j\u0119 jaustis silpnai puolame valgyti visk\u0105, kas papuol\u0117 po ranka. K\u0105 daryti, kad &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[436,438,439,437,441],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}