{"id":203,"date":"2018-05-31T05:24:56","date_gmt":"2018-05-31T07:24:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=203"},"modified":"2018-05-31T05:24:56","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:56","slug":"kopenhagos-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/kopenhagos-dieta\/","title":{"rendered":"Kopenhagos dieta"},"content":{"rendered":"

\"Kopenhagos<\/p>\n

Kopenhagos dietaKopenhagos dieta (arba Danijos karali\u0161kosios ligonin\u0117s dieta)\u00a0 – itin grie\u017eta ir ribojanti nema\u017eai produkt\u0173, tad jei norite jos laikytis \u2013 jums prireiks nema\u017e\u0173 valios atsarg\u0173. Kopenhagos dieta itin efektyvi \u2013 ji padeda atsikratyti antsvorio (netekti iki 10 kg), pagreitinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, suma\u017einti celiulito simptomus. Skaitykite toliau ir su\u017einosite, kaip laikytis grie\u017etosios Kopenhagos dietos.<\/p>\n

Dietos ypatyb\u0117s<\/strong><\/h3>\n

Esminis dietos veikimo principas \u2013 suma\u017eintas riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173 kiekis, o per dien\u0105 suvartojama tik 600 kalorij\u0173. I\u0161 raciono pa\u0161alinami \u0161ie produktai: vaisiai, bulv\u0117s, cukrus, makaronai ir kiti gr\u016bdiniai produktai. Saikingai vartoti patariama kiau\u0161inius, m\u0117s\u0105, salotas, \u017euv\u012f ir kav\u0105. Taisyklingai laikantis dietos galima netekti net nuo 5 iki 10 kg. Tiesa, atsiminkite, kad anot gydytoj\u0173 \u0161i dieta n\u0117ra pati sveikiausia ir ji skirta pasiekti rezultatams laikinai, nes ji negali tapti gyvenimo b\u016bdu. Dietos sudarytojai tikina, kad laikantis Kopenhagos dietos prarasti kilogramai negr\u012f\u017eta, ta\u010diau kaip yra i\u0161 tikr\u0173j\u0173 gali patvirtinti tik jos laik\u0119si.<\/p>\n

Kopenhagos dietos privalumai ir tr\u016bkumai<\/strong><\/h3>\n

Kaip ir kitos ma\u017eo dienos kalorij\u0173 skai\u010diaus dietos, Kopenhagos dieta taip pat turi tr\u016bkum\u0173. Pagrindinis minusas yra, kad mes negauname vis\u0173 reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l gali atsirasti \u0161alutiniai poveikiai tokie kaip d\u0117mesio koncentracijos sutrikimai, d\u0117mesingumo praradimas, jau\u010diamas mieguistumas ir silpnumas, dirglumas, alkio jausmas, trukdantis susikaupti. D\u0117l \u0161i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 dieta nerekomenduojama patiriantiems didel\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f, sergantiems, ar esantiems neseniai po ligos. Kadangi j\u0173 imunin\u0117 sistema ir taip gana silpna, atsiranda tikimyb\u0117 atkristi. Ma\u017eo kaloringumo dieta gali sukelti inkst\u0173 ir \u017earnyno lig\u0173 pasekm\u0117. Ta\u010diau nepaisant viso to, kas pamin\u0117ta, \u017emoni\u0173 besilaikan\u010di\u0173j\u0173 Kopenhagos dietos atsiliepimai apie j\u0105 geri. Rezultatas \u2013 greitas ir akivaizdus, i\u0161nyksta celiulitas, tad ypatingai \u0161i dieta patinka moterims.<\/p>\n

Pagrindin\u0117s dietos taisykl\u0117s<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Kopenhagos dietos laikytis galima ne ilgiau nei 13 dien\u0173.<\/li>\n
  2. Valgyti reikia tris kartus per dien\u0105, visada tuo pa\u010diu metu. Pusry\u010dius rekomenduojama valgyti iki 9 val., pietus \u2012 12\u201214 val., o vakarien\u0119 \u2012 17\u201218 val. Laikas labai svarbus!<\/li>\n
  3. B\u016btina valgyti tik valgiara\u0161tyje nurodytus produktus, pakeitimai negalimi.<\/li>\n
  4. Privalu i\u0161gerti ne ma\u017eiau nei 2 l vandens per dien\u0105.<\/li>\n
  5. Nevartoti druskos ir joki\u0173 kit\u0173 prieskoni\u0173.<\/li>\n
  6. Grie\u017etai draud\u017eiama vartoti alkohol\u012f, saldumynus.<\/li>\n
  7. Keptas maistas taip pat u\u017edraustas.<\/li>\n
  8. Jei po \u0161e\u0161i\u0173 dietos dien\u0173 suklupote, diet\u0105 b\u016btina nutraukti. Kit\u0105 kart\u0105 jos laikytis gal\u0117site prad\u0117ti ne anks\u010diau kaip po dviej\u0173 m\u0117nesi\u0173.<\/li>\n
  9. Norint galima sukeisti piet\u0173 ir vakarien\u0117s valgiara\u0161t\u012f, ta\u010diau jokiu b\u016bdu nepainiokite dien\u0173.<\/li>\n
  10. Rekomenduojama papildomai gerti vitamin\u0173 ir mineral\u0173, nes organizmas gali nusilpti.<\/li>\n
  11. S\u0117kmingai \u012fveikus diet\u0105, j\u0105 kartokite tik po 2 met\u0173.<\/li>\n
  12. Baigus laikytis dietos, suvartojam\u0173 kalorij\u0173 skai\u010di\u0173 reikia didinti palaipsniui, kad organizmui neb\u016bt\u0173 \u0161oko, nes kitaip kilogramai sugr\u012f\u0161.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pavyzdinis dienos valgiara\u0161tis<\/strong><\/h3>\n

    Pusry\u010diai:<\/strong> kavos puodelis be cukraus.
    \nPiet\u016bs<\/strong>: 2 kietai virti kiau\u0161iniai ir 400 g virt\u0173 \u0161pinat\u0173, 1 pomidoras.
    \nVakarien\u0117<\/strong>: 200 g jautienos ir 150 g salot\u0173 su citrinos sul\u010di\u0173 ir alyvuogi\u0173 aliejaus u\u017epilu.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kopenhagos dietaKopenhagos dieta (arba Danijos karali\u0161kosios ligonin\u0117s dieta)\u00a0 – itin grie\u017eta ir ribojanti nema\u017eai produkt\u0173, tad jei norite jos laikytis \u2013 jums prireiks nema\u017e\u0173 valios atsarg\u0173. Kopenhagos dieta itin efektyvi …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[365,441,366,364,360,361,367,363,362,368,369],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}