{"id":131,"date":"2018-05-31T05:24:33","date_gmt":"2018-05-31T07:24:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metusvori.lt\/b\/?p=131"},"modified":"2018-05-31T05:24:33","modified_gmt":"2018-05-31T07:24:33","slug":"kaip-iveikti-celiulita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/kaip-iveikti-celiulita\/","title":{"rendered":"Kova su celiulitu: kaip j\u012f nugal\u0117ti?"},"content":{"rendered":"
\"Kaip
Kaip atsikratyti celiulito?<\/figcaption><\/figure>\n

Toks klausimas kankina ne vien\u0105 moter\u012f. \u0160\u012f od\u0105 bjaurojant\u012f sutrikim\u0105 turi ir paaugl\u0117s, ir vyresnio am\u017eiaus moterys, netgi nepriklausomai nuo k\u016bno sud\u0117jimo ar svorio. Celiulitas \u201eapelsino \u017eievele\u201c padengia \u0161launis, s\u0117dmenis, pilv\u0105, o kartais net ir rankas. Moterys desperati\u0161kai stengiasi tokio nepatrauklaus efekto atsikratyti \u012fvairiausiais kremais ir tepalais, ta\u010diau jie suteikia tik trumpalaik\u012f ar i\u0161vis ne\u017eym\u0173 poveik\u012f. Nors d\u0117l celiulito atsikratymo b\u016bd\u0173 ir j\u0173 veiksmingumo vis dar sklando nema\u017eai mit\u0173, i\u0161 ties\u0173 yra gana paprastas atsakymas. Viskas, ko jums reikia – subalansuota mityba, treniruot\u0117s ir masa\u017eai.<\/p>\n

Subalansuota mityba<\/strong><\/h3>\n

Pirmas \u017eingsnis, kur\u012f jums teks \u017eengti \u2013 \u00a0raciono i\u0161valymas. Teks atsisakyti riebi\u0173, su daug cukraus turin\u010di\u0173 ir s\u016bri\u0173 produkt\u0173. Vartojant daug druskos organizme sulaikysite vanden\u012f ir taip celiulit\u0105 tik pary\u0161kinsite. \u012etraukite \u012f savo valgiara\u0161t\u012f daug \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, nes jose daugyb\u0117 antioksidant\u0173, kurie valo k\u016bn\u0105 nuo organizm\u0105 ter\u0161ian\u010di\u0173 toksin\u0173. Taip pat \u0161vie\u017eios dar\u017eov\u0117s ir vaisiai spartina riebal\u0173 deginim\u0105. Naudingiausiais vaisiais galima vadinti: obuolius, vy\u0161nias, gervuoges, greipfrutus, spanguoles, vynuoges, apelsinus, kivius, mangus, bra\u0161kes ir ananasus. Nepamir\u0161kite ir dar\u017eovi\u0173 \u2013 jos stiprina celiulito pa\u017eeist\u0105 jungiam\u0105j\u012f audin\u012f, kuriam susilpn\u0117jus riebalai i\u0161ry\u0161k\u0117ja ant odos. Tuomet ir atsiranda duobut\u0117s jos pavir\u0161iuje. Naudingiausios dar\u017eov\u0117s yra: kop\u016bstai, morkos, \u0161pinatai, pomidorai, salotos, svog\u016bnai ir arti\u0161okai.<\/p>\n

Reguliarios treniruot\u0117s<\/strong><\/h3>\n

Nor\u0117damos atsikratyti celiulito niekaip nei\u0161siversite be sporto. Riebal\u0173 (o kartu ir celiulito) atsikratysite reguliariai treniruodamosi. Veiksmingiausi riebal\u0173 deginimo pratimai \u2013 kardio. Galite rinktis m\u0117gstamiausi\u0105 kardio treniruot\u0119: b\u0117gioti, va\u017ein\u0117ti dvira\u010diu, plaukti. \u0160ios treniruot\u0117s ne tik pad\u0117s likviduoti celiulito padarinius, bet ir paspartins liekn\u0117jim\u0105. Dar vienas geras dalykas kalbant apie treniruot\u0117s, yra tas, kad stipr\u0117s j\u016bs\u0173 raumeninis audinys, tod\u0117l k\u016bnas taps stangresnis ir po truput\u0117l\u012f ims gra\u017e\u0117ti oda. Naudinga yra joga ir pratimai su svarmenimis, nes j\u0173 metu atliekami pratimai padeda \u012ftempti d\u0117l riebal\u0173 susikaupimo suglebusi\u0105 od\u0105. Jei turite galimyb\u0119 mank\u0161tintis sporto klube \u2013 idealu. Ta\u010diau puikiai galite treniruotis ir namuose. Tiks tokie pratimai kaip atsilenkimai, atsispaudimai, prit\u016bpimai, \u201elentos\u201c ir kiti skirti pilvo raumenims bei \u0161launims treniruoti.<\/p>\n

Dailinantys masa\u017eai<\/strong><\/h3>\n

Tre\u010diasis, celiulito padedantis atsikratyti komponentas, yra masa\u017eai. Turb\u016bt maloniausias, ta\u010diau\u00a0 reikalaujantis laiko u\u017esi\u0117mimas. Galite lankyti profesionalius masa\u017eus salonuose, ta\u010diau tai nepigiai atsieis ir susigai\u0161 nema\u017eai laiko. Masa\u017eus galite pasidaryti ir namuose \u2013 kart\u0105 per dien\u0105, 10 minu\u010di\u0173, \u0161iurk\u0161\u010diu \u0161epe\u010diu po vandens srove masa\u017euokite koj\u0173 ir \u0161laun\u0173 zonas. Taip pat galite daryti kompresus \u2013 su j\u016bros dumbliais, \u012fvyniojimus su kavos tir\u0161\u010diais ir druska. Jei tur\u0117site pakankamai kantryb\u0117s ir skirsite laiko, rezultatai jus nustebins jau po pirmo m\u0117nesio.<\/p>\n

Taigi sujungus \u0161iuos tris komponentus, j\u016bs\u0173 celiulitas tur\u0117t\u0173 imti trauktis. \u017di\u016br\u0117kite, k\u0105 valgote, sportuokite ir atlikite anticeliulitinius masa\u017eus. Imkit\u0117s veiksm\u0173 ir pamatysite \u2013 viskas pasiekiama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toks klausimas kankina ne vien\u0105 moter\u012f. \u0160\u012f od\u0105 bjaurojant\u012f sutrikim\u0105 turi ir paaugl\u0117s, ir vyresnio am\u017eiaus moterys, netgi nepriklausomai nuo k\u016bno sud\u0117jimo ar svorio. Celiulitas \u201eapelsino \u017eievele\u201c padengia \u0161launis, s\u0117dmenis, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[195,189,188,192,190,194,187,191,201,197,199,205,196,202,203,204,200,198,193],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.metusvori.lt\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}